こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 糖質制限で、3年かけて徐々に白ごはん無しに。 そして最近、白ごはんの代わりに発酵玄米を食べるようになりました。。 そうしたら、すごく満腹感を感じるようになり、 おかずを減らしてます。。 発酵玄米なしの夕ごは…