血糖値コントロール

こんにちは、

今日もコツコツ更新です。

糖質制限ダイエットを再開したんですが

前のように上手いかず、、すぐにお腹が減る。。

色々調べて、原因は血糖値かも。。

かもでは、、よく分からないので、、

本を買いました。。

メタボ体質で、甘いものがやめられない人向けの本なんですが、、

血糖値に関する知識は、詳しく載っていて。。

どーしても甘いものが欲しいと、甘いものだけを食べる

なので、糖質だけを消化して血糖値が急上昇して急降下。。

さらに甘いものが欲しい、、のループに。。

で、糖質と脂質もしくは、タンパク質を一緒に摂れば消化に時間がかかり

血糖値の急上昇＆急降下がマシになる。。

パンにオリーブオイルやクリームチーズを塗ってたべるのは

血糖値が上がりすぎるのを防ぐためだったんだ！！ってすごく納得。。

とりあえず、おやつは甘いものにナッツかチーズ。。

または、高カカオチョコ。。で、行ってみます。。😄

昨日のごはん

朝ごはん

昼ごはん

夜ごはん

では、また👋

見に来ていただきありがとうございます😊